さすがレポートを書いただけあって、みなさんよく理解されてます！

食べる順序をけるだけで体調も消化もよくなるので
食事の順序。果物・生野菜・漬物類・炭水化物・脂質・スィーツが望ましいです！

大根おろしは消化を助ける酵素が豊富なので
お肉が好きな方や焼き魚が好きな方は一緒に召し上がると

酵素が一気に減るのを抑えてくれます！
毎日食べてもいいくらいと言われています。

よくみかける生ハムとメロン　
酢豚にパイン　
チーズとりんご　

このような組み合わせは消化を助ける
酵素を一緒に取り入れる食べ方のひとつだとか。

※果物は朝食か食間単独でとるのが理想です

※生野菜は朝・昼・夜と食事の中で
全体の半分を生野菜というのが
ナチュラルハイジーンの考え方でした。
（大根おろしも入ります）

５０％を意識するだけで体調は随分と変わります！

大根おろしを食事に毎回取り入れてダイエットに成功した方もいるそうです。

野菜は細胞膜を壊すことで、食物繊維を豊富に消化しやすくして
酵素をたっぷり頂けるので、生野菜かおろしで頂くのがおすすめ！

※漬物類　発酵食も酵素が沢山含まれています。

お味噌汁も伝統的な発酵食です。
酵素が一番とれる方法は食べる直前に
お味噌を50度のだし汁で溶かして頂くのがよいそうです。

ちょっと面倒ですが、具材によっては可能かも。

食事の摂る順番。

この点を注意していただければスムージを休んでいるときでも、

食べ方で酵素の追加、温存もできますので、
「吸収・代謝」の時間に酵素が働いてくれるので、
次の日目覚めはさっぱり、お肌もつるつるで元気いっぱいです！

もうひとつポイント！

毎日の深呼吸とがんばった自分を褒める事♪
今日の私をたくさん褒めて、明日の私も生き生きと過ごせますように♡

では今日も素敵な1日を♪

2017.06